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인도에서는 몸이 조금 아프거나 힘이 없거나 하면 간단하게 강황가루와 우유로 만드는 터메릭 라테를 먹는다. 골든티라고도 부르는데 인도 젊은층에 인기가 많다. 만드는 방법 냄비에 우유를 넣는다. 강황가루를 넣는다. 꿀과 계피를 기호에 따라 넣는다. 살짝 끓인 후 체에 한번 걸려서 완성하면 된다. 강황에 들어 있는 커큐민 성분은 담즙 성분을 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방 흡수를 막아주기 때문에 다이어트에 도움이 된다.

기네스 펠트로가 먹은 사골육수는 한국처럼 진한 육수가 아니라 채소가 많이 들어간 육수이다. 채소를 넣어 맑은 국물이 특징으로 단백질이 풍부하고 칼로리는 낮은 음식이다. 기네스 펠트로의 사골육수 한잔 칼로리는 50~70kcal였고 탄수화물이 없었기 때문에 인슐린 분비를 최대한 낮추면서 포만감을 높여서 다이어트에 제격이었던 것이다. 섭취 방법 사골 육수에 지방이 많은 편으로 대사 질환 위험이 있으신 분은 하루에 한 잔이 적당하다. 다이어트 사골육수는 하얀 기름을 걷어내고 섭취해야 한다.

차와 (CHAWA) 차와는 한국의 쌍화차와 비슷한 느낌의 차로 생강, 블랙 티, 펜넬, 시나몬 카다멈, 황색설탕을 넣고 10분 정도 끊여서 체에 걸어낸 후 호두를 넣으면 완성된다. 차와 효능 차와 속에 있는 카다멈(Cardamom)- 생강과의 항신료, 펜넬(fennel)- 미나릿과의 약재이고 정향(Cloves) -정향나무의 꽃봉우리로 모두 향이 강한 식재료로 막힌 것, 정체된 것을 뚫어 주는 효과가 있다. 그래서 혈액순환을 원활하게 도와준다. 차와 chawa 만드는법 주의점 원물 그대로 사용하면 간과 위장에 무리가 되니 물과 희석하거나 요리에 넣는 걸 권장한다.

침향이란? 침향은 편백 향을 조금 더 은은하게 개량해 놓은 느낌으로 귀한 약재로 침향나무가 상처를 입게되면 자신을 보호하기 위해 수지를 분비하는데 그것이 수백~수천년 동안 침착하여 굳어진 것이 침향이다. 세계 3대 향 세계 3대 향으로 사향노루의 사향, 향유고래의 용연향, 침향나무의 수지가 있다. 침향은 향의 다이아몬드라고 불릴 정도로 대접을 받고 있고 우리나라에서는 황제의 약재로 불리고 있다. 침향나무는 인도네시아, 베트남 등 동남아시아 일부 지역에서만 자생하는 나무로 한 그루당 5~7kg으로 소량만 채취가능하다. 침향은 오일, 가루 향 등 다양한 형태로 판매 중인데 그 중 최고의 인기는 바로 향이다. 침향을 맡으면 스트레스 해소에 좋고 혈관을 부드럽게 해준다. 침향 오일은 오래 지속되는 특징이 있어 ..

가수 아델이 45kg 를 감량해 화제가 되어 있다. 아델은 한끼만 연어샐러드를 먹고 나머지는 케일주스로 배를 채웠다고 한다. 대표적인 서트 푸드는 케일, 메밀, 셀러리, 생강, 블루베리 등이 있다. 서트푸드 다이어트란? 서트는 다이어트 유전자 서투인(sirtuin) 을 활성화하는 음식만 먹는 다이어트로 우리 몸속의 단백질 성분으로 다이어트에 효과가 있어 다이어트 유전자로 불린다. 서트 푸드를 먹어 다이어트 유전자를 활성화하는 원리이다. 먹는 법 그녀의 서트푸드 다이어트는 폴리페놀이 들어있는 채소와 과일만 섭취하는 다이어트 방식으로 1~3일차 하루 총 1000kcal만 허용되고 4일 차부터는 약간의 동물성 단백질이 추가되어 4~7일 차는 총 1500kcal만 허용된다. 밥을 많이 제한하고 서트 주스를 하루..

비만은 암을 비롯해서 당뇨와 고혈압, 심근경색, 뇌졸증의 다양한 질환의 원인이 될수 있다. 당과 비만을 동시에 잡는 굶지 않아도 되는 다이어트가 있다. 바로 필터 다이어트 이다. 비만의 원인 비만의 가장 큰 원인은 탄수화물이다. 한국인은 밥심이라는 말이 있을 정도로 탄수화물을 정말 좋아한다. 과도하게 탄수화물을 섭취하면 1차적으로 비만 2차적으로 당뇨 유발이 된다. 체내에 지방뿐만아니라 콜레스테롤이 혈관에 축척되어 심혈관이나 뇌혈관 질환을 유발한다. 지방은 염증 물질을 분비하고 그것들이 혈관을 손상시키고 혈관 노화를 가속화 한다고 본다. 필터 다이어트 원리 불순물을 걸러주는 것이 필터인데 비만의 원인으로 손꼽히는 탄수화물은 당의 결합에 따라 단당류, 다당류로 분류된다. 단당류가 우리몸에 흡수되는 형태로 ..

콘드로이친이란? 콘드로이친은 연골을 뜻하는 그리스어 ‘콘드로스(chondros)’ 에서 유래한 단어로 연골의 1/3을 차지하는 중요한 성분으로 연골의 마모를 줄이고 연골의 재생을 돕는 역할을 한다. 콘드로이친은 연골의 핵심성분이다. 연골 속의 스프링(콘드로이친)도 나이가 들수록 꺼지기 시작한다. 20대 때 연골 내의 콘드로이친 함유량이 최대치가 되고 나이가 들수록 콘드로이친의 양이 감소한다. 40대가 되면 20대의 절반 수준으로 감소한다. 70대가 되면 거의 소멸한다. 콘드로이친 종류 소 연골 추출, 상어등의 어류에서 추출하는 방법 2가지가 있다. 그러나 연골의 구조가 비슷한 소 연골 원료를 섭취해야 효과가 있다. 콘드로이친이 체내 소멸 시 합성 재생이 불가이기 때문에 불순물이 없는 순도 90% 이상의 ..

글루타치온이란? 글루타치온은 일명 비욘세 주사로 한때 유명했던 미백, 백옥주사의 주성분으로 유명한 피부 미백에 도움이 된다. 글루타치온은 우리 몸에서도 스스로 생성되는 강력한 천연 항산화 물질이다. 활성산소를 없애려면 항산화 작용이 필요하다. 항산화 네트워크가 중요한데 5개의 항산화물질이 잘 주고받아야 하는데 이때 글루타치온이 항산화 물질을 조정하는 핵심역할을 한다. 기존에 알려진 항산화 물질 중 가장 강력한 효과를 발휘해서 일명 마스터 항산화제라고 불린다. 다른 항산화 성분을 재생시키는 역할도 한다. 항산화 성분은 활성산소로부터 세로플 방어하는 임무가 끝나면 독소로 바뀌는데 이것을 막기 위해 항산화성분들은 서로 네트워크를 형성해서 단단한 방어벽을 만든다. 그리고 이것의 최고 지휘관이 바로 글루타치온이 ..

가끔 생크림 케익이 당기는 날이면 무조건 카페 한땀을 검색하고 있다. 일년 전부터 열심히도 배달시켜먹고 있는 생케익 맛집이다. 처음에는 가격도 엄청 착해서 한달에 두번은 먹었던거 같다. 여느 집과 마찬가지로 물가상승과 가격 상승하면서 만원에서 13000원까지 가격이 올라있으나 여전히 다른 집에 비해서는 맛과 크기가 차별화되는 집이다. 케익이 딱 손바닥만하다. ㅋㅋ 정말 최선을 다해 작게 만든 것이 느껴질 정도로 크지 않다. 그러나 조각케익을 생각하면 확실히 크기면에서 낫다고는 할수 있을 만한 크기이다. 이 케익은 우유생크림 케익으로 그렇게 달지 않아 질리지 않는 맛이 강점이다. 솔직히 처음 먹었을때는 너무 맛있어서 비싸도 사먹을거 같다고 생각했다. 생크림도 맛있지만 과일도 아낌없이 넣어서 상큼한 맛도 느..

요즘은 식물성 오메가3 rtg가 대세이다. 드디어 식물성 오메가3가 나와서 나에게는 정말 희소식이긴 하다. 동물성 생선류 오메가 3의 냄새가 너무 거슬려 오메가3 먹는 것을 포기했던 일인으로 식물성 오메가 3에 기다가 상당히 컸다. 그런데 가격이 너무 사악하다. 왜 이렇게 비싼 것인가? 이것 저것 따져 봐서 가격대비 그나마 적당하다고 생각되는 것을 구입한 것이 뉴트리코어이다. 코스트코 출신이니 당연히 다른 제품에 비해서는 저렴할 것이다. 그러나 언제나 그렇듯 대용량을 사야 그것도 가능한 곳이기에 과감히 큰 맘먹고 대용량 구입했다. 대용량 5개월치이다. 참 언제나 그렇듯 대용량 포장은 정말 ... 이 제품을 선택한 기준은 오로지 식물성 제품이고 가격이 그나마 내가 정한 기준에 들어오는 제품이여서다. 그러나..