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요즘 따라 자꾸 피곤하고, 몸이 무겁게 느껴지시나요?하루가 너무 길게만 느껴지고, 아무리 쉬어도 피로가 가시지 않는다면…몸속 세포들이 지치고 있다는 신호일 수 있어요.이럴 때 필요한 게 바로, **‘알파리포산(Alpha-Lipoic Acid)’**입니다.이 성분은 단순한 영양제가 아니라, 몸 전체의 컨디션을 끌어올려주는 슈퍼 항산화제로 불리죠.그럼 지금부터 알파리포산이 어떤 작용을 하는지, 어떻게 먹는지, 부작용은 없는지 차근차근 알려드릴게요. ✅ 알파리포산이란?알파리포산은 체내에서 자연 생성되는 항산화 물질이에요.다른 이름으로는 **티옥트산(Thioctic acid)**이라고도 불립니다.우리 몸 속의 **미토콘드리아(Mitochondria)**에서 주로 활동하며, 음식물에서 에너지를 만들어내는 데 중요..

글루타치온(Glutathione)은 강력한 **항산화 물질(Antioxidant)**로, 피부 미백, 해독, 면역력 강화 등의 효과로 널리 알려져 있다. 특히 최근에는 미백 영양제로 인기를 끌며, 건강 보조제로도 많이 사용되고 있다. 하지만 올바른 복용법과 부작용을 알고 섭취해야 효과를 극대화할 수 있다. 이번 글에서는 글루타치온의 효능과 부작용, 복용법, 주의사항까지 자세히 정리해 보겠다. ✅ 글루타치온(Glutathione)이란?글루타치온은 글루탐산(Glutamic acid), 시스테인(Cysteine), 글리신(Glycine) 세 가지 아미노산으로 이루어진 트리펩타이드(Tripetide) 성분이다. 우리 몸에서 자연적으로 생성되며, 간에서 해독, 면역 조절, 세포 보호 역할을 한다.🔹 글루타치온의..

매일 피로와 싸우며 살아가는 현대인들. 몸이 보내는 작은 신호를 무시하다 보면 어느새 면역력은 떨어지고 각종 질병에 노출되기 쉽다. 이럴 때 당신의 몸을 지켜줄 강력한 건강 파트너, 녹색 프로폴리스를 주목해보자. 브라질 고산지대 3%에서만 얻을 수 있는 이 특별한 자연의 선물은 항균, 항산화, 항암 효과까지 지닌 강력한 면역 강화제로 이미 전 세계에서 인정받고 있다. 건강을 되찾고 싶다면 지금 바로 녹색 프로폴리스의 비밀을 알아보자.  💚 그린 프로폴리스란?  일반 프로폴리스는 호주, 뉴질랜드, 한국 등 다양한 지역에서 생산되지만, **녹색 프로폴리스(Green Propolis)**는 브라질의 고산지대에서만 채취되는 특별한 물질이다. 브라질에서도 단 3%의 특정 지역에서만 생산되며, 이 특별함은 바로 ..

심근경색, 왜 위험할까?심근경색은 심장으로 가는 혈액 공급이 갑자기 차단되며 생명을 위협하는 질환이다. 하지만 초기 증상은 다른 질환과 유사해 쉽게 혼동할 수 있다. 심근경색과 비슷한 증상을 가진 질환들을 정확히 이해하고 차이를 알면, 위기 상황에서 적절히 대처할 수 있다. 생명을 구할 수 있는 중요한 순간을 놓치지 않도록 지금부터 자세히 알아보자.  ▼심근경색 전조증상 먼저 확인하기  심근경색 전조증상: 꼭 알아야 할 초기 신호와 예방 방법심근경색이란? 심근경색은 심장으로 가는 혈액이 갑자기 차단되어 심장 근육이 손상되는 치명적인 질환이다. 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히면서 심장 조직이 괴사하게 되며, 이를 적시에 치wissue.net   1. 협심증 (Angina) 발생 원인 비교심근경색:심장으로 ..

자궁근종은 여성 건강에 있어 매우 중요한 이슈이다. 특히 30~50대 여성들 사이에서 흔히 발생하며, 일부는 무증상이지만 심한 경우 출혈, 생리통, 불임과 같은 문제를 일으킬 수 있다. 자궁근종의 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 에스트로겐 호르몬과 관련이 깊으며, 가족력도 중요한 요인으로 작용한다. 자궁근종에 좋은 음식을 알아보는 것은 증상을 완화하거나 질환의 진행을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다.  의학적으로 자궁근종은 고대부터 기록되어 있다. 고대 이집트 파피루스 문헌에서도 비슷한 증상이 언급되며, 중세 유럽에서는 자궁의 종양을 ‘악령’에 의해 발생한다고 오해하기도 했다. 한국에서는 조선시대 한의학에서 ‘어혈’(혈액이 순환하지 않아 뭉친 것)을 풀기 위해 특정 약재와 음식을 사용했다고 한다.  자..

쌍화차는 전통 한방차로, 몸과 마음의 균형을 맞추고 피로를 풀어주는 효능으로 오랜 기간 사랑받아왔다. 쌍화차의 "쌍화(雙和)"는 두 가지를 조화롭게 한다는 뜻으로, 원래 한방에서는 음(陰)과 양(陽), 혹은 기혈(氣血)을 조화롭게 만들어 건강을 유지하고자 하는 목적에서 사용되었다. 쌍화차의 주재료는 황기, 당귀, 숙지황, 계피, 생강, 대추 등 한약재들로, 여기에 꿀이나 설탕으로 단맛을 더해 음료로 발전했다.       쌍화차의 주요 효능피로 회복과 체력 강화쌍화차는 특히 과로로 인한 기력 저하에 효과적이다. 당귀와 황기는 혈액 순환을 촉진하고 몸의 기운을 북돋우는 약재로, 현대인들이 피로 회복용으로 즐겨 마시는 이유이다.숙지황은 신체를 보충하고 지친 몸에 에너지를 제공해 체력을 강화하는 데 도움을 준다..

기네스 펠트로가 먹은 사골육수는 한국처럼 진한 육수가 아니라 채소가 많이 들어간 육수이다. 채소를 넣어 맑은 국물이 특징으로 단백질이 풍부하고 칼로리는 낮은 음식이다. 기네스 펠트로의 사골육수 한잔 칼로리는 50~70kcal였고 탄수화물이 없었기 때문에 인슐린 분비를 최대한 낮추면서 포만감을 높여서 다이어트에 제격이었던 것이다. 섭취 방법 사골 육수에 지방이 많은 편으로 대사 질환 위험이 있으신 분은 하루에 한 잔이 적당하다. 다이어트 사골육수는 하얀 기름을 걷어내고 섭취해야 한다.

가수 아델이 45kg 를 감량해 화제가 되어 있다. 아델은 한끼만 연어샐러드를 먹고 나머지는 케일주스로 배를 채웠다고 한다. 대표적인 서트 푸드는 케일, 메밀, 셀러리, 생강, 블루베리 등이 있다. 서트푸드 다이어트란? 서트는 다이어트 유전자 서투인(sirtuin) 을 활성화하는 음식만 먹는 다이어트로 우리 몸속의 단백질 성분으로 다이어트에 효과가 있어 다이어트 유전자로 불린다. 서트 푸드를 먹어 다이어트 유전자를 활성화하는 원리이다. 먹는 법 그녀의 서트푸드 다이어트는 폴리페놀이 들어있는 채소와 과일만 섭취하는 다이어트 방식으로 1~3일차 하루 총 1000kcal만 허용되고 4일 차부터는 약간의 동물성 단백질이 추가되어 4~7일 차는 총 1500kcal만 허용된다. 밥을 많이 제한하고 서트 주스를 하루..

비만은 암을 비롯해서 당뇨와 고혈압, 심근경색, 뇌졸증의 다양한 질환의 원인이 될수 있다. 당과 비만을 동시에 잡는 굶지 않아도 되는 다이어트가 있다. 바로 필터 다이어트 이다. 비만의 원인 비만의 가장 큰 원인은 탄수화물이다. 한국인은 밥심이라는 말이 있을 정도로 탄수화물을 정말 좋아한다. 과도하게 탄수화물을 섭취하면 1차적으로 비만 2차적으로 당뇨 유발이 된다. 체내에 지방뿐만아니라 콜레스테롤이 혈관에 축척되어 심혈관이나 뇌혈관 질환을 유발한다. 지방은 염증 물질을 분비하고 그것들이 혈관을 손상시키고 혈관 노화를 가속화 한다고 본다. 필터 다이어트 원리 불순물을 걸러주는 것이 필터인데 비만의 원인으로 손꼽히는 탄수화물은 당의 결합에 따라 단당류, 다당류로 분류된다. 단당류가 우리몸에 흡수되는 형태로 ..

콘드로이친이란? 콘드로이친은 연골을 뜻하는 그리스어 ‘콘드로스(chondros)’ 에서 유래한 단어로 연골의 1/3을 차지하는 중요한 성분으로 연골의 마모를 줄이고 연골의 재생을 돕는 역할을 한다. 콘드로이친은 연골의 핵심성분이다. 연골 속의 스프링(콘드로이친)도 나이가 들수록 꺼지기 시작한다. 20대 때 연골 내의 콘드로이친 함유량이 최대치가 되고 나이가 들수록 콘드로이친의 양이 감소한다. 40대가 되면 20대의 절반 수준으로 감소한다. 70대가 되면 거의 소멸한다. 콘드로이친 종류 소 연골 추출, 상어등의 어류에서 추출하는 방법 2가지가 있다. 그러나 연골의 구조가 비슷한 소 연골 원료를 섭취해야 효과가 있다. 콘드로이친이 체내 소멸 시 합성 재생이 불가이기 때문에 불순물이 없는 순도 90% 이상의 ..